قبل از آواز خواندن چه چیزی بنوشیم

هر خواننده ای این موضوع را به خوبی می داند که یک اجرای وکال به زمان، تلاش و تمرین نیاز دارد؛ چه این اجرا یک کنسرت باشد، چه یک اجرای تئاتری یا کنسرت و چه حتی اجرایی در میان دوستان.

آهنگسازی و ترانه نوشتن، یاد گرفتن اجرای صحیح و دقیق نت ها و اضافه کردن استایل منحصر به فرد خودتان کارهای آسانی نیستند. پس از عبور از تمام این مراحل، بدترین اتفاقی که می تواند برای شما بیفتد این است که پیش از اجرا چیزی بنوشید که نتیجه ی تمام کارهای سختی که انجام داده اید را از بین ببرد.

به یاد داشته باشید که صدای شما مانند یک عضله است. حنجره ی شما واکنش نشان می دهد و اگر خوب با آن برخورد کنید، همه چیز همانطور که می خواهید پیش می رود. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که پیش از اجرای وکال چه چیزهایی را باید و چه چیزهایی را نباید بنوشید.

چیزهایی که نباید بنوشید

ابتدا چیزهای منفی را از سر راهمان کنار می زنیم. در ادامه با نوشیدنی هایی آشنا خواهید داشت که به طور جد باید قبل از اجرای وکال از نوشیدن آن ها پرهیز کنید.

شیر

شیر جزو خانواده ی لبنیات است و طعم خوبی دارد؛ شیر به گلوی شما می چسبد و مخاط اضافه تولید می کند.

پس از خوردن شیر، شما در حین اجرا حس می کنید که دائما باید حنجره تان را صاف کنید و انعطاف حنجره ی شما به شکل قابل توجهی کاهش پیدا می کند. برای برخی افراد، شیر ممکن است موجب ریفلاکس معده هم بشود و قطعا این چیزی نیست که بخواهید در حین اجرا برای شما اتفاق بیفتد.

مخاط زیاد باعث می شود صدای شما حالتی ناپایدار پیدا کند. بهترین کار این است که پیش از اجرای وکال از خوردن شیر و دیگر محصولات لبنی، مانند پنیر و میلک شیک، خودداری کنید.

نوشابه

نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار طعم بسیار خوبی دارند و می توانند به شما انرژی بدهند، اما پیش از اجرای وکال باید از آن ها پرهیز کنید.

این نوشیدنی ها حاوی کربن هستند، پس هوای زیادی را در شکم شما ایجاد می کنند و موجب آروغ زدن می شوند و قطعا این چیزی نیست که بخواهید روی استیج برای شما اتفاق بیفتد.

همچنین نوشابه ها پر از شکر هستند. کمی شکر طبیعی بد نیست، اما شکر فرآوری شده مانند محصولات لبنی در گلوی شما ایجاد مخاط می کند.

ترکیب کربن و شکر فرآوری شده دو دلیل محکم برای پرهیز از خوردن نوشابه پیش از اجرا هستند. علاوه بر این، نوشابه به هیچ عنوان نوشیدنی مفیدی نیست. کنار گذاشتن آن برای اجرا ممکن است به شما کمک کند که آن را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید و این به سلامتی شما کمک خواهد کرد.

الکل

ما می دانیم که هر اجرایی ممکن است کمی استرس آور باشد و چیز عجیبی نیست که برخی موزیسین ها برای مقابله با استرس قبل از اجرا به نوشیدن الکل روی می آورند؛ اما این کار اشتباه است.

الکل نه تنها مزیتی برای شما ایجاد نمی کند، بلکه تاثیر بدی روی گلوی شما می گذارد. از موارد زیر پرهیز کنید:

1.  آبجو: آبجو هم مانند نوشابه در شکم شما گاز ایجاد می کند و باعث می شود دیافراگم شما در حین خواندن ریلکس نباشد؛ ریلکس بودن دیافراگم برای اجرای وکال بسیار ضروری است.
2. شراب: به بدی آبجو نیست اما بعضی از برندها به شدت گلوی شما را خشک می کنند. اگرچه در حین خواندن گلوی شما نباید مخاط زیادی داشته باشد، اما خشک بودن گلو هم می تواند موجب فشار آمدن به حنجره شود.
3. نوشیدنی های ترکیبی: مشکل اینجاست که نوشیدنی های ترکیبی حاوی شکر هستند. همانطور که پیش تر توضیح دادیم، شکر فرآوری شده مخاط گلوی شما را زیاد می کند و انعطاف شما را کاهش می دهد.

نوشیدنی های حاوی کافئین

نوشیدن کافئین باعث می شود شما نیاز بیشتری به دستشویی رفتن پیدا کنید و در نتیجه بدن شما را خشک می کند. به همین دلیل است که کافئین به عنوان یک داروی دیورتیک (ادرار آور) شناخته می شود.

در حین اجرا بدن شما نباید خشک باشد. کافئین علاوه بر خشک کردن بدن شما، عضلات شما را نیز منقبض می کند. این موضوع موجب می شود فشار زیادی روی حنجره ی شما وارد شود و اثر آن می تواند تا چند روز باقی بماند. متاسفانه این یعنی پیش از اجرا شما نباید قهوه یا چای دارای کافئین بنوشید. قهوه به شدت می تواند گلوی شما را آزار دهد.

نکته ی مهم: چای معمولا نوشیدنی بسیار خوبی است. چای هایی وجود دارد که برای اجرای وکال فوق العاده هستند، اما چای سبز علاوه بر مضراتی که برای چای های دارای کافئین برشمردیم، به شدت بدن شما را خشک می کند و به هیچ وجه در روزهای اجرا نباید آن را بنوشید. در هر روزی به غیر از روز اجرا می توانید هرچقدر که می خواهید چای سبز بنوشید!

یک وعده ی غذایی سالم و متناسب یکی دو ساعت پیش از اجرا، انرژی لازم را به شما می دهد و حذف کردن قهوه هیچ تاثیر بدی نخواهد داشت.

آب یخ

اگرچه آب از هر جنبه ای بسیار مفید است، اما مایعی که زیادی خنک باشد می تواند عضلات گلوی شما را منقبض کند و باعث کاهش انعطاف آن شود. یک گلوی ریلکس به شما کمک می کند تمام نت ها را درست بخوانید.

چیزهایی که باید بنوشید

آب

خسته کننده؟ شاید.

مفید و سالم؟ صد در صد.

به یاد داشته باشید که آبی که می نوشید نباید یخ باشد. دمای اتاق مناسب ترین حالت است اما نوشیدن آبی که کمی خنک تر باشد هم ایرادی ندارد. آب، گلوی شما را نرم و مرطوب می کند.

نکته ی مهم: یک ترفند جالب این است که کمی نمک به آب اضافه کنید و برای حدود سی ثانیه آن را غرغره کنید. نمک به مرطوب کردن حنجره ی شما کمک می کند.

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می دهند که از روز پیش از اجرا به مقدار کافی آب بنوشید. پیش از شروع اجرا هم حتما باید این کار را انجام دهید. مرطوب کردن گلو بسیار اهمیت دارد و هیچ چیز مانند یک لیوان آب ساده برای این کار به شما کمک نمی کند.

چای بدون کافئین

چای فاقد کافئین می تواند به عضلات گلوی شما آرامش بدهد. این موضوع موجب افزایش انعطاف شما و ریلکس شدن عضلات شما می شود.

هرچه عضلات شما ریلکس تر باشد، شما کنترل بیشتری روی صدایتان خواهید داشت و نت های بالا را راحت تر خواهید خواند؛ چای به مرطوب کردن گلوی شما کمک می کند.

عسل

اضافه کردن کمی عسل به چای یا آب می تواند حنجره ی شما را آرام کند. وقتی فشار زیادی به حنجره وارد می شود، عسل از گلو درد جلوگیری خواهد کرد.

معمولا مقدار زیادی شکر در عسل استفاده می شود، پس نباید مقدار زیادی از آن را اضافه کنید، بلکه تنها چند قاشق چای خوری کافی خواهد بود.

از انتظارات خودتان فراتر بروید

مانند هر چیز دیگری در زندگی، انتخاب های زیادی پیش روی ما وجود دارد و ما باید عواقب هر انتخابی را بپذیریم.

اگر همان قدر که به تمرین ها و آموزش های وکال توجه می کنید به سلامت حنجره تان نیز توجه کنید نتیجه ی فوق العاده ای خواهید گرفت.